logo rilis
Tak Gampang Haus saat Puasa, Begini Solusinya
Kontributor
Andi Mohammad Ikhbal
20 Mei 2018, 08:17 WIB
Tak Gampang Haus saat Puasa, Begini Solusinya
Ilustrasi berbuka puasa. FOTO: Pixabay.

RILIS.ID, Jakarta— Masyarakat yang menikmati santap sahur disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu manis dan asin, karena dinilai mempercepat keluarnya cairan tubuh saat berpuasa.

Direktur Kesehatan Keluarga Kementerian Kesehatan, Eni Gustina mengatakan, makanan dengan kadar gula dan garam tinggi bisa mengikat cairan, dan menyebabkan pengeluaran cairan tubuh lebih banyak.

"Jadi, kita akan lebih sering buang air kecil. Kalau banyak buang air kecil, kita akan cepat haus," kata Eni, Minggu (20/5/2018).

Rasa haus, kata dia, adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa tubuh ini lagi kekurangan cairan. Makanya, disarankan banyak minum air putih saat sahur.

"Indikator saya, lepas tengah hari saya masih bisa buang air kecil menandakan kadar air saya masih cukup," katanya.

Masyarakat yang hendak berpuasa dianjurkan memilih menu sahur yang terdiri dari makanan berprotein, karbohidrat kompleks yang tinggi serat.

Selain itu, harus memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar untuk membantu menjaga stamina tubuh saat menjalankan puasa.

Sumber: ANTARA


500
komentar (0)